| Dukan diyeti, sağlıklı ve dengeli bir şekilde kilo vermeyi hedefleyen bireyler için özel olarak hazırlanmış bir beslenme programıdır. Bu diyetin çeşitli evrelerinde, farklı besin gruplarına ağırlık verilir. Dukan çorba tarifleri, bu diyeti uygulayanlar için mükemmel bir seçenektir. Hem lezzetli hem de diyetin kurallarına uygun olan bu çorbalar, diyet sürecinde sağlıklı bir şekilde beslenmenize yardımcı olur. İşte sizler için hazırladığımız Dukan çorba tarifleri ve malzemeleri:
Norveç Somon Balığı Çorbası
Gerekli Malzemeler - 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1 yemek kaşığı mısır nişastası
- 1 çay kaşığı safran
- Sebzeli çeşni
- 400 gram somon fileto
Yapılışı
Bu çorbayı Dukan diyeti süresince atak evresi haricinde her dönemde tüketebilirsiniz. Önce somon balığının derisini soyun. Bunu 1 litre suyun içinde sebze çeşnisiyle birlikte yaklaşık 10 dakika kaynatın. İçine baharatını, mısır nişastasını ilave ederek, 10 dakika daha pişirin. Daha sonra sıcak olarak çorbayı servis edebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Domates Çorbası
Gerekli Malzemeler - 2 küp tavuk bulyon
- Yarım havuç
- 1 adet kuru soğan
- Çeşitli baharatlar, maydanoz
- 1 çay kaşığı tuz
- 1 adet domates
- 2 yemek kaşığı domates püresi
Yapılışı
Bu çorbayı diyetin seyir evresinde yani protein sebze gününde, güçlendirme döneminde, koruma evresinde rahatlıkla tüketebilirsiniz. Tencerenin içine 2 litre kadar su koyun. Bunun içine 2 adet tavuk bulyonu atın. İçine ayrıca ince doğranmış yarım soğanı ilave edin. Baharatları, tuzu ve ince doğradığınız havucu koyarak, 10 dakika kadar pişirin. Daha sonra domatesleri ince dilimleyerek, domates püresiyle birlikte çorbanın içine atın. Bu şekilde çorbayı 10 dakika daha kaynatın. Ardından blenderden geçirerek, dukan çorba domates çorbasını tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun.
Ekstra Bilgiler ve İpuçları
Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur: Atak, Seyir, Güçlendirme ve Koruma. Her aşamanın kendine özgü kuralları ve beslenme şekilleri vardır. Bu çorbalar, özellikle Seyir, Güçlendirme ve Koruma evrelerinde tüketilmek üzere hazırlanmıştır. Atak evresinde daha çok saf protein kaynaklarına yönelmek gerekmektedir.
Atak Evresi İçin Protein Ağırlıklı Çorba Tarifi
Gerekli Malzemeler - 200 gram tavuk göğsü
- 1 litre su
- 1 yemek kaşığı light yoğurt
- 1 çay kaşığı tuz
- Karabiber
Yapılışı
Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın ve 1 litre suyun içinde kaynatın. Kaynayan suya tuzu ve karabiberi ekleyin. Tavuklar iyice piştikten sonra, çorbayı blenderdan geçirin. Son olarak light yoğurdu ekleyerek karıştırın ve sıcak olarak servis yapın.
Afiyet olsun.
Bu tarifler, Dukan diyeti süresince sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenmenize yardımcı olacaktır. Her evreye uygun olarak hazırlanan bu çorbalar, diyetinizi daha lezzetli hale getirecektir. Kolay gelsin! |
.jpg "Sebze Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Bebek Çorbaları Tarifleri ve Malzemeleri")
.jpg "Alaca Çorba Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Dil Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Tavuk Suyu Çorba Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "5 Aylık Bebek Çorbaları Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Et Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Salçalı Tavuk Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Domates Çorbası Tarifi ve Malzemeleri")
Saib
12 Temmuz 2024 CumaDukan diyeti uygularken Norveç Somon Balığı Çorbası tarifini denemek isteyen var mı? Özellikle atak evresi dışında her dönemde tüketilebiliyor olması harika değil mi?
Cevap yazAdmin
12 Temmuz 2024 CumaMerhaba Saib,
Norveç Somon Balığı Çorbası gerçekten harika bir seçim! Dukan diyeti uygularken, özellikle protein ağırlıklı ve besleyici tarifler bulmak önemli. Bu çorbanın atak evresi dışında her dönemde tüketilebilmesi de büyük bir avantaj. Sağlıklı ve lezzetli bir alternatif olduğu kesin. Afiyet olsun!